走出辦公室，改變飲食習慣

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最近我有一種感覺，
我的小肚肚似乎又跑出來了，
我猜想可能是飲食習慣有出現問題了，
必須進行幾項改變並確保飲食無憂！

走動一定會比坐著好

現在中午的吃飯時間比較晚，
用餐完畢也將近2點，
就必須要馬上回到辦公室上班，
這等於是挺著飽肚坐著，
實在也不容易消化！

所以這週開始我做了小改變，
吃的量略減些、白飯份量也減少。
另外就是略為縮短吃飯時間，
多了15-20分鐘可以到戶外散步消化一下。
可以減緩吃飽飯後的不適感，
同時也利用這個時段思考與寫作。

自從天氣漸漸炎熱後，
手上的飲料也不自覺地多了起來。

每當在外面吃飯、活動後，
就想跑到超商買瓶飲喝。
再來，
每晚回到家也是立馬開冰箱找飲料喝。

這樣下去，
這個夏天就喝了不少飲料，
身上的糖份也不知道增加了多少？
所以必須戒掉買飲料的壞習慣。

接下來我必須謹記以喝水為主，
可以再補上自己煮的無糖麥茶，
這樣一方面可以省錢，
另一方面是為了身體健康！

說到油炸食物一直都是我心中的痛點，
老實說我真的很感謝我的岳母，
時常關心我們倆晚上是不是有吃晚餐，
不過晚上回家真的沒時間坐下來好好吃飯，
岳母就會打包晚餐的肉品讓我們帶回家吃。

但…
每週出現的油炸肉類頻率實在太高，
吃到後來也覺得身體也吃不消、不太想吃。
但又覺得長輩也是出於關心，
實在也不方便拒絕。

這部分我們期望可以改變烹調方式，
或者減少食用的份量，
讓身體可以能攝取較健康的食物，
不然長期吃油炸食品真的會危害健康！

人到中年還是得要為自己的健康著想，
畢竟未來至少還有40至50年的日子要過，
不想在年紀更大的時候，
還要肩負著一些不必要的病痛，
那真的是會非常的折磨人。