本文之內容版權皆為作者所有，
並透過 AI 產生精選圖片，
未經授權，禁止複製轉貼文章內容！

最近聽了一篇文章強調運動的重要性，
不僅可以促進身體健康，
更可強化心理層次的安定感。

這篇重重地文章打在我的腦袋上！

人到中年，跑，相当于救命

這一、二年來，
我很明顯的覺得體力有所下滑、精神不濟，
心理健康方面也不太理想，
身材就更不用說，
小肚肚也明顯跑出來見人。

這讓我必須重視健康問題，
以及勢必要開始運動了！

那篇文章提到藉由跑步可改善這些問題，
不過就以我目前的生活狀態來看，
受限在時間、空間無法採行跑步策略，
只能在室內、每日持續約10分鐘的運動，
後續再視狀況再調整。

這時，
有看過一篇日本體操教練提出的「內臟操」，
共有3組動作、全部做完不用10 分鐘，
據說可以鍛練內臟、加速新陳代謝，
更可以瘦腰圍？！

沒飲控兩周狂瘦2公斤！日本體操教授每天做3動作「腰圍大減8.6公分」，網實測真的有效

這不就是適合我的運動，
也藉這個機會來試試看，
是不是2週後有所別不同？

昨晚看著對照影片第一次做這項運動，
因為要兩腳交叉並同步其他動作，
感覺差點快跌倒的樣子，
看樣子是太少運動、下盤不穩，
後續需要再多加練習來改善這個問題。

在執行這項運動當中，
雖然看起來沒有很難的動作及強度，
但不到10分鐘的狀態下，
身體竟然有熱度、也快接近流汗的狀態。

接下來就開始慢慢培養運動的習慣，
觀察身體上是否有變化！

最後，
有興趣想運動的你，
可以和她一起運動！！！

明明很瘦卻有小腹？！日本爆紅「內臟減肥操」3個動作不跑不跳天天練，消除兩側腰肉贅肉超有感